快眠のツボ：ぐっすり眠るコツを教えて （毎日新聞）

快眠のツボ：ぐっすり眠るコツを教えて
毎日新聞
（幻冬舎、１２６０円）の著書もある快眠コンサルタントの岩田有史さんは「光の量と生活の規則性が快眠のポイント」という。１日の生活リズムをつくるのは定刻の起床、食事、光だ。朝起きたら太陽光を浴び、定刻に食事を取る。日中も太陽の光を浴びる。 ...